古中医认为：人多生发一份元气，就多一份抵御外邪的能力！
抱朴子呼吸法是张锡纯先生的著作《元气诠》中的经典段落，张锡纯（1860年—1933年），字寿普，籍山东诸城，河北省盐山县人，中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的医学泰斗。
张锡纯先生从中医生理的角度，分析人体精、气、神等生成、运化之机，并认为“生理既明，而养生之理寓其中矣。对人体元气运化与养生有着独到的见解，其著作有《医学衷中参西录》等，而抱朴子呼吸法就是《元气诠》中的节选。
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抱朴子呼吸法，加速身体病邪的排除，
以达到助力身体恢复，培补体内元气的目的。
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抱朴子呼吸法配合子午诀来进行，对人体受益明显，这个诀它本身就有沟通子午周天和任督二脉的作用。任督二脉的升降我们也叫子午周天，或者小周天，它是元气运行的一个基本规律。
其他的经络呢是衍生规律，因为小的法则将臣服于大的法则之下，所以很多问题你认为是哪一经哪一脏的问题，在这种子午周天的作用下，你不知道哪一经它就消失了。
就像中国的所有法律都不可违背宪法一样，它是这样一种构建和模式。所以沟通子午是我们这个环节的重中之重。
大家可在每日清晨起床之前在床上做抱朴子呼吸法配合掐子午诀半小时，持续半月以上你会收获意想不到的神奇效果，大家不妨试试吧。
练功方法
01
掐子午诀
其实只需记住两个部位即可：无名指的指根与中指的指尖。而在操作过程中男性与女性稍有不同。
男性：双手握住，用左手的拇指掐在右手无名指的指根，右手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。左手在外，右手在内。
女性：双手握住，用右手的拇指掐在左手无名指的指根，左手的拇指与中指对接，双手自然合拢，抱拳。右手在外，左手在内。
图一：子午诀图
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图二：左手抱住右手（男左女右）
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图三：左手的大拇指掐住右手掐“子”字诀
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图四：右手大拇指掐住右手掐“午”字诀
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图五：相握形成“子、午”连环诀
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02
呼吸法
用鼻子进行吸气，深吸气直至吸满，使肺部感觉充盈，稍作屏气（建议10秒，也可根据个人体质稍作调整）后再吸，之后缓慢从鼻中呼出。
日常练功及注意事项
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一、针对普通大众，即在平常工作和生活之中，如果有片刻清闲，或者在地铁和乘公共汽车之时，两手结印，平静养神，亦常常出现神奇的效果。但是坐车的时候要注意，不要因为入静，而坐过了站。
可以采用盘腿的方法，但是一般人，如果不是专门修炼，没有必要强制自己，把两条腿压得生疼，来学习这种坐式，不光难以入静，弄不好容易把韧带拉伤，反而多走弯路。
盘腿的目的是为了修炼，而修炼不是为了盘腿。所以我们提倡自然的方法，两条腿可以单盘（即一条腿压在另一条腿上），也可以便盘（即两腿交叉），盘坐困难者可先在座下垫个枕头；如果盘腿太痛苦，也可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可。
二、练功要求
1.诚信如一，持之以恒。
诚信练功，持之以恒方见功效。常年持功不停，功效更著。
2.动静结合，阴阳互补。
静功为阴，动功为阳。打拳练武为阳，百日坐功为阴。一阴一阳谓之道，一动一静是真功。动静结合大道成。
3.面对南北，时间适当。
练功方向上，要求面对南与北，莫对东与西。每日一二次，一次40至60分钟为宜。
4.静地练功，以防惊吓。
选静地练功以无人干扰为好，防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。
5.有病停功，愈后再练。
临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。练功到一定程度，极少患病。
6.心情不快，不可练功。
心情不快时，生气上火时，不可练功，以防气走偏。
7.饱饥停功，以防伤气。
过饱练功，容易伤气。过饥练功，容易伤力。饭后一小时后方可练功。
8.雷雨雾天，停功不练。
下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口， 以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体”。
9.出现反应，顺其自然。
练功到一定时候，身体产生出一系列的变化反应，有冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。
练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也均属正常，都是排浊现象。过一段时间后，一切会自然消失。正因为原来身体有病或隐患，练功后才有这些现象。
以上九条注意事项做到了，练功就会顺利。
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